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El ayuno intermitente es una técnica nutricional en augecon el objetivo de perder peso

Juanan Navarro

Salud

Muchas personas lo practican porque quieren perder peso . Otras porque están convencidas de que reporta innumerables beneficios a nuestro organismo. Muchas lo han leído en el post de alguna celebritie oen algún blog de fitness del infinito internet. Y algunashan oído a algún amigo referirse a ello como el método de alimentación natural de nuestros ancestros. Sea por la razón que sea, el ayuno intermitente gana presencia a nuestro alrededor . Es la enésima moda de la Camiseta estampada powder pink 0jdVjVKe
. ¿Pero realmente es tan sencillo y saludable?

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Antes de nada, aclaremos algo: el ayuno intermitente no consiste en estar un mes sin comer hasta casi desfallecer de inanición para luego pasarte un mes atiborrándote de todo. Se trata de ayunar un día a la semana, unos días seguidos al mes o unas horas cada día . Este último es el método preferido de los ayunadores. Y la cantidad de horas que pasan sin consumir alimentos va creciendo paulatinamente. Comienzan con periodos de 12 horas de ayuno y 12 horas de alimentación hasta alcanzar la friolera proporción de 20 horas de ayuno y 4 horas de comida .

Se trata de ayunar un día a la semana, unos días seguidos al mes o unas horas cada día alcanzar la friolera proporción de 20 horas de ayuno y 4 horas de comida

La red está repleta de webs y artículos que lo defienden basándose en estudios de todo tipo. Según la dietista-nutricionista Sara Martínez, de la clínica Alimmenta , "algunas revisiones en la literatura científica apuntan a que un ayuno prudente podría suponer ciertos beneficios para la salud : mejoras en parámetros bioquímicos en sangre como la inflamación o el metabolismo de las grasas, lo que disminuye el riesgo cardiovascular y de diabetes, así como pérdida de peso ". Pero avisa: "No hay estudios fehacientes sobre estos beneficios" .

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20 W, Blanco / aluminio, Longitud: 123,3 cm

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36 W, Longitud: 122 cm, Blanco diurno, Clase de eficiencia energética: A

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